logo
ET SUPER SPÆNDENDE OG INSPIRERENDE BOOTCAMP FORLØB OVER 7 UGER

Det er en fordel at være i form både før og efter baby kommer.

Som noget helt nyt tilbyder vi nu også personlig træning til mødre inden og efter fødslen. Vi har (sammen med alle vores tilknyttede eksperter indenfor kost, træning, graviditet og fødsel) sammensat et super spændende koncept på 7 uger som tager højde for de kropslige og hormonelle belastninger kroppen er udsat for i forbindelse med graviditet og fødsel.

Vi har gjort vores bedste for at lave et detaljeret, informativt og målrettet program. Læs her hvor meget du får med i løbet af de 7 uger


FAST UGENTLIG TRÆNING
Træningen er varierende og motiverende og du vil opleve progression og gode resultater. Den ugentlige faste træning har et nyt fokusområde hver uge. Det kan fx. være: Bækkenbund & Mavemuskler, fødselsforberedelse, Kondition- & Styrketræning, Knibetræning, Gravid og efterfødsels yoga, udstrækning & Afspænding. Vi laver desuden øvelser med baby og træning med bæresele på forløbet efter fødslen hvor vi desuden også måler desuden ofte dit hul mellem mavemusklerne for at sikre optimal træning


HJEMMETRÆNINGSPROGRAM
Du får et personligt træningsprogram med lektie/øvelser til hjemmetræningen. Hjemmetræningsprogrammet er tilpasset om du er gravid eller nybagt mor og indeholder gode skrå maveøvelser, stabilitetstræning, forskellige knibeøvelses teknikker, træning for arme og meget mere


KOSTVEJLEDNING
Vores kostvejleder kommer med et kostoplæg og har udarbejdet kostråd, opskrifter både til mor og baby. Du får desuden en kostlogbog hvor vi holder godt øje med at der er god balance mellem indtag og forbrænding. Du kan tilkøbe ekstra personlig kostvejledning

Sidst men ikke mindst får du en drikkedunk, energibarer og gode rabatordninger til træningstøj og sko. Desuden kommer du i et netværk af andre mødre med interesse for at komme i form og tilgang til andre af Strick performances event og fællesskaber.

 

 

GRAVID forløb
ØSTERBRO // NØRREBRO
Forkæl dig selv med professionel fødselsvejledning til din gravidtræning, specialudviklede træningsprogrammer som gør dig klar til fødslen og kostvejledning der sætter fokus på god energi og sundhed. Vi glæder os til at gøre dig helt klar til den store præstation.
Træningen er udendørs i den smukke natur, hvor vi får vind i håret, røde kinder god plads til maverne. Det er helt fantastisk at træne udendørs også om vinteren, men regner det for meget finder vi selvfølgelig træningsly under et stort træ eller under et træningshalvtag

 

MORTRÆNING
ØSTERBRO // FREDERIKSBERG
Vi træner ugentligt. Træningen er udendørs i den friske luft og smukke kulisse hvor der er højt til loftet og god plads til babyer. De små er meget velkomne men træningen henvender sig først og fremmest til mor (Vi anbefaler at man starter op med træning 8 uger efter ukompliceret fødsel)
Regner det, finder vi træningsly under træerne og klæder os (og baby) godt på til vejret. Som udgangspunkt træner vi i al slags vejr.

 

FARKROPSTRÆNING
Har din krop også ændret sig siden du blev far og vil du gerne i form igen. Et hæsblæsende mandigt og actionpacket forløb, hvor vi på de 8 uger laver forskellige former for sport der altsammen styrker muskler, kondition og testosteron.

 

FØDSELSFORBEREDELSE
Vi afholder forskellige events, privat og forløb, hvor vi gennemgår fødslen del for del og fortæller om hvordan du får en sund og aktiv gravidkrop.
Brugbart for både første og flergangsfødende. Der vil primært være fokus på den fysiologiske del af fødslen og på øvelser og stillinger som kan være gavnlige som smertelindring og som kan hjælpe til en optimal bækkenåbning. derudover vil der være fokus på partnerens rolle, på vehåndteringsværktøjer og på vejrtrækning. Hold øje med vores Facebook side og find næste forløb opstart

PERSONLIG-TRÆNINGSPLAN.png

GRAVIDtrænings forløb

Vores jordemoder træner dig og forbereder dig til fødslen. Forløbet er til dig som, trods den store kropslige belastning, gerne vil være klar og i god form. Se ovenfor hvad forløbet inkluderer og hold øje med vores Facebook side om næste opstart

1.400 kr

Sportsevents.png

MORtrænings forløb

Til dig der gerne vil opnå effektive resultater med din træninger hvor baby kan være med. Læs ovenfor hvad forløbet indeholder og hold øje med vores facebookside for næste opstart

 

1.400 kr

LØBENDE-OPFØLGNING.png

KOSTVEJLEDNING

Få en motiverende snak med vores kostvejleder Signe om netop dine kostvaner og få lagt en plan over en sund kurs. Du får kostråd, opskrifter og kompetent vejledning så du finder en stabil og god balance for dine madvaner

500 kr (eks moms)

PERSONLIG-TRÆNINGSPLAN.png

PRIVAT FØDSELSFORBEREDELSE

Vores jordemoder og træner kommer hjem til jer til en privat konsultation der klargør mor og far til fødslen.

1.500 kr (eks moms)

Book din træning

HER